晚上睡不著隔幾分鐘就要開一次燈

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在正值青春年少，晚上出現(xiàn)睡不著覺的狀況，考慮與你的精神焦慮緊張，擔心害怕有一定關系。另外晚上睡覺最好是不要開燈，需要給自己創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。
      指導意見：
      你的這種失眠狀況，首先需要從精神情緒方面進行調整。你需要問自己你害怕什么？是否白天有讓自己不順心不順意的事情而導致。同時你要明白，世界上并無你想象的那些不好的東西，所以聽到聲音也沒必要擔心害怕，順其自然心情放松你的睡眠狀況就會好轉。
      

      病情分析：
      您好！失眠可以進行自我調節(jié)，養(yǎng)成按時睡覺的習慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時要學會自信，揚長避短。要加強交流，解除疑惑，加強對自我調整能力。
      指導意見：
      其實，要讓自己放松下來，就要解決意識與潛意識的對抗。在還沒睡著的時候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會很容易進入睡眠狀態(tài)。