每天鍛煉腹肌50分鐘

      你好，根據(jù)你的描述，這種搭配還是比較合理的，而且你有有氧運動50分鐘以上，一般是不會出現(xiàn)蛋白質(zhì)過高的，建議您不要太擔心了當然運動也要適度，不要超過身體負荷量。平時合理飲食
      

      應(yīng)該不會，富含動物蛋白質(zhì)的食物，包括瘦肉、蛋、禽、魚等，成人每天應(yīng)攝入70－100克的蛋白質(zhì)。據(jù)研究，人體對動物蛋白質(zhì)的吸收率高于植物蛋白，較為理想的蛋白質(zhì)攝入應(yīng)是，動物蛋白占1/4，豆類蛋白占1/4，其余2/4則糧食供給。因此，營養(yǎng)專家建議，每人每天應(yīng)攝禽、畜肉類50－100克，魚蝦類50克，蛋類25－50克。此類食物應(yīng)占膳食總量13%。
      

      病情分析：
      您好，這種情況通過體育鍛煉和合理控制飲食，可以達到減肥的目的的。
      指導(dǎo)意見：
      建議您繼續(xù)堅持體育鍛煉和合理控制飲食，平時多吃高蛋白高維生素食物。少吃高熱量高油脂類食物。
      
      以上是對“每天鍛煉腹肌50分鐘”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你的這種飲食結(jié)構(gòu)，蛋白質(zhì)不會過高，建議你可以多加一些水果，適當?shù)难a充維生素。
      指導(dǎo)意見：
      健康科學的減肥方式是控制飲食，加強鍛煉，建議少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，多喝水，多吃水果蔬菜，每天堅持有氧運動一個小時左右，減肥是一個長期的過程，貴在堅持。