失眠多夢睡不著睡覺睡覺短

      病情分析：
      你好，這位男生從你描述的狀況來看的話，睡眠質(zhì)量不夠的話，一般都是由于自己想的事情過多，心里有糾結(jié)，有擔(dān)心或者恐懼的事情造成的。比如說，對當(dāng)下的狀態(tài)不滿意，對未來感到迷茫，人際關(guān)系，不過如何等等
      指導(dǎo)意見：
      18歲的應(yīng)該清楚的規(guī)劃自己的未來和腳下的路應(yīng)該怎么走，這樣有計劃的一步步朝著自己的目標(biāo)去努力，就能做到忙而不亂，心里很坦然很放松，很愉快的。否則的話就出現(xiàn)了你這種狀態(tài)，如果覺得自己走不出來的話，就請你找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙熯M(jìn)行1對1的心理咨詢，讓老師們幫助你理清思路。
      

      病情分析：
      經(jīng)常熬夜加班，會耗損體內(nèi)的“陰氣”，變成“陰虛”體質(zhì)，就算精疲立竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋里連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息，時間長了更會發(fā)現(xiàn)，記憶力在不斷下降，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現(xiàn)，此種情況必須“滋心陰、養(yǎng)心神”。
      指導(dǎo)意見：
      建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6克桂圓肉、10克蓮子及芡實，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫?zé)岷纫淮?，能養(yǎng)心安神，但感冒時或有口干舌燥等上火癥狀的人，不宜吃桂圓
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述屬于睡眠障礙是精神因素，導(dǎo)致睡眠障礙的原因很多，比如：平時學(xué)習(xí)壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因。
      指導(dǎo)意見：
      放松心情，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，平時多做戶外運動，多想些開心的事兒，規(guī)律作息時間，保持平和的心態(tài)。睡前熱水泡腳，平躺輕度深呼吸不要看手機(jī)，不要胡思亂想，全身心放松。
      
      以上是對“失眠多夢睡不著睡覺睡覺短”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！