本人體重較高，想問(wèn)下減肥的辦法

      如果相對(duì)活動(dòng)量并不大的情況下，那我們可以進(jìn)行節(jié)食減重，以瘦肉，牛奶，雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白為主，晚上可以不吃主食，以黃瓜，西紅柿等低糖的蔬菜為主，平時(shí)的話。多吃青菜，增加胃腸道的飽腹感。
      

      一，一日三餐，正常吃飯，每頓只吃7分飽。
      二，飯菜少鹽少油少糖，清淡為主
      三，可以不做劇烈運(yùn)動(dòng)，但必須要多去散步或站著。
      四，切記！不能吃宵夜，遠(yuǎn)離垃圾食品（燒烤，炸雞漢堡，薯片辣條等等～）與碳酸飲料
      五，用水果代替垃圾食品，用鮮榨果汁代替碳酸飲料解饞。

      病情分析：
      您的情況需要生活規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食合理，睡眠充足，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)控制飲食，才可以減肥的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議需要生活規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食合理，睡眠充足，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)控制飲食，盡量不要吃外賣的食品。
      
      以上是對(duì)“本人體重較高，想問(wèn)下減肥的辦法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你的情況如果要減肥的話，不建議節(jié)食減肥，可以通過(guò)控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，控制飲食就是要管住自己的嘴，平時(shí)少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等等，只要堅(jiān)持下去，減肥效果是比較好的。
      

      病情分析：
      科學(xué)的減肥的方法首先都要有堅(jiān)強(qiáng)的毅力。比如節(jié)食飲食得控制，都需要控制食欲。都需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以首先要給自己的信心。給自己制定一個(gè)計(jì)劃和目標(biāo)。徹底改掉以前的不良的習(xí)慣。從頭開(kāi)始。