如何減肥？想問下減肥

      下定決心減肥，是一件長久的事情，需要有恒心、需要有毅力，飲食和運(yùn)動雙管齊下，每餐7~8分飽，餐后半小時(shí)不要坐著或者躺著，盡量站著，加強(qiáng)體育鍛煉，不要熬夜和晚睡，規(guī)律作息，不要特別急躁，心態(tài)平和、少生氣，減肥瘦身是一件持之以恒的事情，貴在堅(jiān)持，會看到比較好的效果。
      

      減肥是循序漸進(jìn)的過程，你體重200斤，不可能是一時(shí)形成的，所以也不會短期內(nèi)有效，最有效的方法就是健身運(yùn)動和控制飲食，有時(shí)也要配合排濕排毒重的中藥療法，所以不要著急
      

      你好，根據(jù)你所述是不是方法不對，按常規(guī)控制飲食和運(yùn)動是最健康的減肥方法。不要吃油脂大的含糖量高的食物，不要喝碳酸飲料，每餐吃到七分飽，晚餐盡量不吃主食，多食水果蔬菜。特別是要每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動1小時(shí)左右，讓消耗的能量大于吸收的能量，這樣才能起到減肥的效果。
      
      以上是對“如何減肥？想問下減肥”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，節(jié)食和運(yùn)動減肥需要長期堅(jiān)持，才能達(dá)到減肥目的
      指導(dǎo)意見：
      建議你生活規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多喝水，清淡飲食，多吃水果青菜及粗糧，少吃油煎油炸食品及甜食，適當(dāng)控制飲食量，多做有氧運(yùn)動，長期堅(jiān)持，就能達(dá)到減肥目的。