跑步運動會幫助瘦腿嗎

      瘦腿的方法有很多，快走，跑步，騎單車都可以的，多久能瘦下來還需要看個人的體質(zhì)，有些人一星期便有了明顯的效果，而有些人可能半年才有效果，重要的是要堅持運動。平時注意飲食清淡，不要吃辛辣油膩的食物，關(guān)鍵是貴在堅持。
      

      病情分析：
      你好，通常形成偏胖，還需要結(jié)合自身情況，合理通過鍛煉來減少多余脂肪，
      指導(dǎo)意見：
      建議，可以考慮通過跑步，快走散步等鍛煉方式堅持一段時間鍛煉，可以達(dá)到均衡減少多余脂肪效果，同時飲食方面均衡，少吃油膩高脂肪食物，
      

      病情分析：
      減肥最好的辦法就是控制飲食加運動療法，如果想去美容抽脂，最好去正規(guī)美容醫(yī)院，你還年輕，多加鍛煉，一定會瘦身成功。
      指導(dǎo)意見：
      1首先控制飲食，少吃油脂類，糖類高食物，以綠色蔬菜為主。2合理運動，堅持鍛煉。3參加健身，瑜伽。
      
      以上是對“跑步運動會幫助瘦腿嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果是想通過跑步來瘦腿的話，就要有一個正確的跑步方式。跑步方式不正確，腿不但不瘦，還會越跑越粗。
      指導(dǎo)意見：
      首先要進(jìn)行長時間的有氧跑步，然后補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)。還要做抗阻訓(xùn)練。建議跑步之前可以先拉伸一下小腿肌肉。跑完以后，再做小腿肌肉的拉伸。
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。身材肥胖，不建議做抽脂手術(shù)。運動可以瘦腿的。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，清淡飲食，多喝水，細(xì)嚼慢咽，主食少吃。每餐八成飽。適量進(jìn)食新鮮蔬菜水果，保持大便通暢。勿食辛辣刺激，油炸燒烤食物及零食，快餐，碳酸飲料等。睡前四個小時不要進(jìn)食。不要熬夜早睡早起。早晚慢跑或快走，跳繩等都行，每次四十分鐘以上。瘦腿可以選擇原地高抬腿動作，躺床上空蹬自行車等，每次15分鐘左右，每日2-3次。堅持下去才有效果。
      

      跑步可以幫助瘦腿，但是必須要長期堅持下去才可以，而且過度的跑步運動瘦腿的話，還會出現(xiàn)反彈的情況，這樣的話對于求美者來說，就是得不償失了。
      想真正的做的瘦腿的話，可以通過吸脂的方式來達(dá)到更好的瘦腿的效果，選擇一家正規(guī)整形進(jìn)行面診，整形醫(yī)生會給你專業(yè)的建議，這樣的話才能在達(dá)到更好的效果的同時，還能有效的避免副作用的產(chǎn)生。