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瘦腿怎么可以快點瘦?每天跑步可以嗎

女 | 13歲 2017-03-25 15:38:02 4人回復 來自寶雞市

健康咨詢描述: 早上晚上跑步能瘦腿嗎?多久才有效果?一個月大概瘦多少?希望醫(yī)生解答,謝謝

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鞠姜華
鞠姜華 青島山大齊魯醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 糖尿病,甲狀腺疾病,骨質(zhì)疏松,痛風等內(nèi)分泌病病。 幫助網(wǎng)友:11195
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2017-03-25 15:39:42 我要投訴

      病情分析:
      減肥是一個常規(guī)問題,也比較集中,沒有好的辦法的,靠自己毅力減肥
      指導意見:
      一個控制嘴巴,一個邁開腿的,加強鍛煉,平時油炸煎烤的東西盡量不要吃,貴在堅持
      

黃春艷
黃春艷 杭州清鍇醫(yī)療美容門診部   副主任護師 擅長: 膽結(jié)石,甲狀腺結(jié)節(jié),腹股溝疝,闌尾炎,肛周疾病,包 幫助網(wǎng)友:69953稱贊:47
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2017-03-25 15:48:13 我要投訴

      病情分析:
      根據(jù)你的描述,才剛剛十三歲,感覺自己的腿有些粗,想用跑步的方法來瘦腿。
      指導意見:
      你現(xiàn)在正處于青春發(fā)育期,建議你一定在保證營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上,適當控制飲食,然后適當加強身體鍛煉。
      

張曉鵬
張曉鵬 山東國欣頤養(yǎng)集團肥城醫(yī)院   護師 擅長: 職業(yè)病矽肺的防治與護理 幫助網(wǎng)友:14503稱贊:21
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2017-03-25 16:14:23 我要投訴

      病情分析:
      瘦腿運動:仰臥躺下,雙腳腳踝交叉,將膝蓋彎曲,雙手放在臀部下面。將雙腿抬起來,膝蓋伸直,
      指導意見:
      交叉的雙腳朝著天花板抬起來,盡量伸展雙膝,從而達到收緊大腿、臀部的效果。重復動作15-20次為一組,每天重復1-3組,堅持2周就能會有明顯效果。
      
      以上是對“瘦腿怎么可以快點瘦?每天跑步可以嗎”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

王詩懌
王詩懌 重慶市長壽區(qū)川東醫(yī)院   護師 擅長: 皮膚毛囊炎,疤痕增生。急慢性蕁麻疹,濕疹,青春痘, 幫助網(wǎng)友:4285稱贊:7
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2017-03-25 16:31:17 我要投訴

      病情分析:
      早上晚上早上6點半起床跑步,晚上7點半晚飯后跑步。
      指導意見:
      每天鍛煉跑步,持之以恒加強鍛煉。連續(xù)三個月多運動促進脂肪燃燒,能減肥。
      

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