減肥沒有一點(diǎn)效果內(nèi)心崩潰

      你這種減肥運(yùn)動(dòng)是從什么時(shí)間開始的？持續(xù)了有多長(zhǎng)時(shí)間？減肥是一個(gè)體內(nèi)脂肪消耗體型再塑的過程。是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，而且大量運(yùn)動(dòng)過后也不能大量進(jìn)食?？刂骑嬍臣由线m當(dāng)?shù)腻憻?，減肥效果是十分確切的。
      

      你這樣堅(jiān)持了多長(zhǎng)時(shí)間了？減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，堅(jiān)持兩個(gè)月以后會(huì)有效果。還要嚴(yán)格控制飲食。每天要少吃多餐。少吃主食，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你描述的情況要達(dá)到減肥效果，需要科學(xué)合理的計(jì)算食物的總熱卡，三餐合理分配，病適當(dāng)加餐，維持血糖穩(wěn)定，同時(shí)結(jié)合有效的有氧運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)放松心情，保持樂觀情緒，生活作息規(guī)律，避免熬夜，保證充足睡眠，飲食清淡易消化，忌食生冷油膩刺激性食物，粗細(xì)糧搭配，積極鍛煉，提高身體機(jī)能。
      
      以上是對(duì)“減肥沒有一點(diǎn)效果內(nèi)心崩潰”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，不知道你的具體的身高和體重是多少？一般來說，如果不是非常胖，也沒有必要刻意去減肥的，對(duì)健康沒有好處。
      指導(dǎo)意見：
      反之，如果肥胖比較厲害，就需要及時(shí)進(jìn)行相應(yīng)的減肥治療了。減肥治療的話，除了必要的控制飲食、鍛煉之外，還可以到當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)院的針灸科就診，按照療程進(jìn)行一段時(shí)間的中醫(yī)針灸減肥治療，效果還是比較理想的。祝你健康快樂！
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的癥狀，你不要有太大的心理壓力，減肥這種事情短期是沒有效果的，需要持之以恒的運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)期的自律性
      指導(dǎo)意見：
      建議你每天保持有氧運(yùn)動(dòng)45分鐘，如瑜伽，慢跑，游泳都是不錯(cuò)的選擇，晚餐盡量少吃，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，飯后靠墻站立15到30分鐘，經(jīng)過一年左右會(huì)有效果。
      

      病情分析：
      你好，很高興回答你提出的問題，據(jù)描述的減肥沒效果，晚飯不吃，跳體操，做運(yùn)動(dòng)，大量出汗，沒有瘦下來。
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見：這種情況，不要過于緊張焦慮，保持心情舒暢，不要熬夜，保證充足睡眠，飲食多吃雜糧、水果、蔬菜，瘦肉、魚、雞蛋少量，加強(qiáng)體育鍛煉，循序漸進(jìn)，量力而行。不要過于力求太完美，身體健康才是第一，又是唯一的。祝你開心快樂每一天。