每天晚上都是睡不著，放下手機也不行

      病情分析：
      您好！你是有抑郁情緒的困擾?？朔钟?，需要自我調整。首先，適量的運動可以幫助自己減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，如果自己堅持不下來，可以報一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。
      指導意見：
      其次，要接觸社會，多與人交往，不要閉門獨處，自艾自憐，盡管開始內心會很勉強，但是堅持一段時間后負面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢的消融。可以養(yǎng)成寫日記的習慣，把日常的心境感受記載下來，這樣可以形成一個內心疏導傾訴的習慣，有利于排解不良情緒。平時多讀書。
      

      病情分析：
      根據你的描述，你的這種情況多考慮存在抑郁癥的傾向，抑郁癥和精神分裂是不同的兩種疾病。
      指導意見：
      針對這種情況，建議你盡早就診于正規(guī)醫(yī)院的心理門診，對癥接受系統(tǒng)的心理治療。另外，平時也要進行積極的自我調節(jié)，培養(yǎng)一些良好的興趣愛好，堅持進行適度的體育鍛煉，多與人溝通交流，多想事物積極樂觀的一面，不要過于自我壓抑。
      

      病情分析：
      您好！根據您描述的這些信息，20歲，女，您所述的情況持續(xù)多長時間了呢？考慮抑郁癥的可能，它與精神分裂癥并不是一樣的。
      指導意見：
      建議您根據自己的實際情況，測試一下scl-90，看看是否存在明顯癥狀，若有，建議您到專業(yè)的精神衛(wèi)生機構或心理醫(yī)院進一步確診。平時多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉快積極樂觀的情緒狀態(tài)，積極參加自己喜歡的活動，多與人溝通交流，獲得情感支持。
      
      以上是對“每天晚上都是睡不著，放下手機也不行”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！