睡眠變差了睡的越來越不好
健康咨詢描述： 我是一個(gè)很能睡的人，以前躺著沒一會我就會入睡而且睡的也挺好的，做夢也會做但是沒有現(xiàn)在這么嚴(yán)重，我現(xiàn)在就是躺在床上翻來覆去睡不著，聽輕音樂也睡不著，睡著之后也睡不安穩(wěn)，一直在做夢，每天鬧鐘還沒響自己先醒了，睡不好導(dǎo)致我頭也很疼，以前一天可以睡十幾個(gè)小時(shí)，現(xiàn)在最多六七個(gè)小時(shí)，有的時(shí)候才四五個(gè)小時(shí)，我想問問怎么突然就變成這樣了，我以前還有睡午覺的習(xí)慣，沾床就睡著了，現(xiàn)在躺在床上怎么也睡不著，起碼要翻來覆去一個(gè)小時(shí)才睡得著
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病情分析：
目前你的這種情況嚴(yán)重的影響和困擾到你的現(xiàn)實(shí)的生活狀態(tài)，長時(shí)間就會造成內(nèi)分泌功能紊亂或者失調(diào)，影響你的健康狀況。
指導(dǎo)意見：
發(fā)生展的問題，器質(zhì)性的疾病很少的，大部分追著你慢慢的上成年人過渡，處理的事情也會多起來，就會產(chǎn)生許多困擾，這是根本的原因
那怎么才能睡的好一點(diǎn)，我現(xiàn)在還是學(xué)生，也沒什么壓力
養(yǎng)成良好的作息時(shí)間是關(guān)鍵的
病情分析：
你好，從你所說的情況來看，你應(yīng)該就有些睡眠的障礙。你之前的睡眠時(shí)間短，而且睡眠的效果不好。入睡困難。請問最近是有什么事情讓你覺得壓力比較大，或者是比較心煩嗎？人的情緒問題也會導(dǎo)致睡眠出狀況。
指導(dǎo)意見：
希望你保持平和的心情，放松的心態(tài)，多進(jìn)行體育鍛煉和戶外活動(dòng)，做做自己喜歡感興趣的事情，轉(zhuǎn)移緊張焦慮的情緒。保持正常的作息規(guī)律，晚上不熬夜過多的看手機(jī)和電腦。適當(dāng)?shù)尼尫判睦淼膲毫筒粷M，說想說的話做想做的事。
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