健康咨詢描述: 23:00下班,23:30之前就入睡了,后來突然醒了看了一下時間00:30多了,本來想早睡早起的現(xiàn)在泡湯了,醒來后就一直睡不著
病情分析:
15歲男生,23點下班,30分鐘左右就睡著了,但是00:30多就醒了,再也睡不著了。這種情況是經(jīng)常發(fā)生嗎?還是偶爾一次
指導(dǎo)意見:
你入睡還是很快的,如果是因為做夢或者其他原因突然醒來,建議不要著急,放松心情,可以試著慢慢去冥想,想像自己到了一個自己喜歡的安靜無人的地方,徹底放松了心情,試試看
病情分析:
您好!失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié),養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣,臨睡前放下心理壓力,不喝刺激性的飲料。同時要學(xué)會自信,揚長避短。要加強(qiáng)交流,解除疑惑,加強(qiáng)對自我調(diào)整能力。
指導(dǎo)意見:
其實,要讓自己放松下來,就要解決意識與潛意識的對抗。在還沒睡著的時候,允許自己睡不著,就能夠慢慢放松下來,而人一旦放松,就會很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
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