早上特別嗜睡晚上失眠

女 | 18歲 2019-07-27 10:31:24 1人回復(fù) 來自楚雄彝族自治州

健康咨詢描述：晚上會(huì)失眠因?yàn)槟X子里事情特別多但是有時(shí)候沒有想事情還是睡不著。到了早上感覺睡不夠一覺睡醒差不多就11點(diǎn)了然后感覺對什么都提不起興趣，只想待在家里不想出去特別懶散

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2022-11-24 19:10:37 我要投訴

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是由于生物鐘紊亂，睡眠質(zhì)量不佳，而造成的精神萎靡，從而影響正常的工作和生活！
      指導(dǎo)意見：
      建議您調(diào)整睡眠質(zhì)量，調(diào)整生物鐘至規(guī)律水平，最好在晚上十點(diǎn)就上床睡覺，早上六點(diǎn)鐘起床是比較健康的睡眠時(shí)間，平時(shí)多去做一些積極健康的活動(dòng)，試著睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助提高睡眠質(zhì)量，更快入睡，白天工作上也不要給自己太大的壓力，勞逸結(jié)合，培養(yǎng)一些興趣愛好，適當(dāng)?shù)牡綉敉膺M(jìn)行活動(dòng)，但避免過于勞累，都有助于晚上睡眠質(zhì)量提高！