打完籃球到現(xiàn)在睡不著咋辦？

      病情分析：
      你好，俗話說(shuō)，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無(wú)法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環(huán)，就越發(fā)無(wú)法入睡了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你的情況考慮是在睡覺(jué)之前運(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致大腦興奮所造成的，所以建議你最好在睡覺(jué)之前兩小時(shí)之內(nèi)不要再做任何劇烈運(yùn)動(dòng)，另外希望你在睡覺(jué)時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來(lái)、讓心情平靜下來(lái)，然后就可以安然入睡了。