睡覺時間太長了腦袋暈沉
女 | 19歲 2019-07-15 15:34:43
1人回復(fù)
來自大連市
健康咨詢描述： 我睡覺時間太長了腦袋暈沉的，但是早上七點不想起來時候起來了就沒有覺得，之前是晚上九點半或者十點睡，早上八點或者九點起來，然后中午又睡，感覺起來懶散沒有勁，頭又暈又沉，然后就一直這樣，長期這樣會不會很嚴(yán)重??？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-08-29 11:44:56 我要投訴
病情分析：
你好，按你說的這種每一天過量睡眠，是一種明顯的不良睡眠習(xí)慣，對身體健康有害而無益。人類有效睡眠時間每天一6-8小時為宜，最長不宜超過10小時，而你的睡眠長達(dá)11-12小時以上，睡覺起來后乏力、慵懶、昏昏沉沉也就不奇怪了。
指導(dǎo)意見：
強(qiáng)烈建議以后養(yǎng)成晨練的好習(xí)慣，日出而作，早睡早起不熬夜是一件最有益健康的事情，推薦晚上九點半或者十點睡，早晨五點半到六點強(qiáng)制自己起床然后戶外活動，利用3個月左右的時間養(yǎng)成固定睡眠習(xí)慣，就非常好了。中午午睡不超過1小時，很好。
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