現(xiàn)在我在減肥哺乳期 早餐時間： 小米粥
健康咨詢描述： 現(xiàn)在我在減肥哺乳期 早餐時間: 小米粥?雞蛋，無糖豆?jié){?花卷或者是饅頭（禁忌:豆?jié){不能和雞蛋同食） 或者沏一杯無糖燕麥片，有便秘現(xiàn)象的家人早餐可以?一份火龍果，就別吃雞蛋? 喝粥要喝小米粥，（小米養(yǎng)胃) 不要喝大米粥或者八寶粥！ 也可蒸一碗雞蛋糕吃，別放香油 也可吃豆?jié){搭配素餡包子:例如韭菜雞蛋餡。白菜餡！ 飯后一個半小時過啦通經(jīng)絡(luò)??? 中午:雞，鴨，鵝，魚，海鮮，油菜，生菜，花菜，大頭菜，空心菜，黃瓜，苦瓜，絲瓜，冬瓜，蒜黃，青椒，尖椒，木耳，洋?，西紅柿，青蘿卜，白蘿卜，蝦，蛤蜊，涼拌熱炒均可，(選一樣吃)配合主食如:發(fā)面饅頭，花卷，餅類！切勿油炸。七成飽。 推薦食譜，熗油菜，辣根木耳，百合炒芹菜，西紅柿炒蛋，黃瓜木耳炒蛋，蒜黃，萵苣，絲瓜炒蛋，涼拌黃瓜，清拌苦瓜，蒜苔炒雞肉，冬瓜蛤蜊，韭菜炒蛤蜊，蘿卜燉蝦，蒜蓉扇貝，紅燒魚， 晚餐想要效果好又快就吃水果，水果種類（蘋果，火龍果，橙子。柚子，獼猴桃，黃瓜，西紅柿)早中晚吃這些營養(yǎng)會不會跟不上
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
目前你的生活習(xí)慣很好，建議繼續(xù)保持，每天蔬菜吃5樣以內(nèi)即可，建議平時科學(xué)規(guī)律的生活，不要吃高熱量食物，每天定時定量精神多飲水，監(jiān)測血糖，血脂變化。
病情分析：
您好，您現(xiàn)在的減肥食譜，營養(yǎng)很全面，但是您在哺乳期減肥應(yīng)該注意，營養(yǎng)豐富，多吃新鮮的蔬菜和水果，注意休息，
指導(dǎo)意見：
建議您，采用適當(dāng)節(jié)制飲食，結(jié)合多運動鍛煉的健康減肥方法。在飲食方面，以高蛋白，高維生素，低脂，低熱量，低糖飲食為主，少量多餐，規(guī)律飲食，避免暴飲暴食。運動方面多做有氧運動，例如，慢跑，游泳，瑜伽，球類運動等等。
疾病百科| 便秘（別名：大便秘結(jié)，大便難）
溫馨提示：
早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用
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