焦慮抑郁，也不算是失眠吧

      根據(jù)你敘述的情況看，你這種情況屬于焦慮癥導(dǎo)致的睡眠障礙，所以首先你需要去精神衛(wèi)生中心，醫(yī)生醫(yī)生醫(yī)生時間面診一下，可以適當(dāng)?shù)某孕┛菇箲]的藥，對你會有效果的。作為你自己醒來以后可以聽聽催眠的輕音樂，轉(zhuǎn)一下注意力，對自己做一下心里的暗示，告訴自己很困。
      

      病情分析：
      您好！進行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者可把某個害怕的情形分解成幾個小目標(biāo)，循序漸進，就可以逐漸適應(yīng)這個情景，以后面對它不再焦慮。
      指導(dǎo)意見：
      克服抑郁，需要自我調(diào)整。首先，適量的運動可以幫助自己減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，如果自己堅持不下來，可以報一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。其次，要接觸社會，多與人交往。祝您早日康復(fù)，健康快樂！