連續(xù)三天沒怎么睡好覺
男 | 24歲 2019-07-01 03:12:37
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 最近由于工作的調(diào)整，壓力很大。連續(xù)幾天了，睡的晚，早醒，今天更離譜，躺床上翻來覆去睡不著，但是一坐起來就哈欠連天，躺下去腦袋就喜歡胡思亂想，真的很難受，怎么辦？
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2022-11-03 00:34:26 我要投訴
病情分析：
根據(jù)你的描述屬于睡眠障礙是精神因素，你的情況胡思亂想，翻來覆去睡不著。這是最近工作壓力大導(dǎo)致的。
指導(dǎo)意見：
放松心情，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，調(diào)整心態(tài)，變壓力為動(dòng)力。睡前平躺反復(fù)輕度深呼吸，不要看手機(jī)，熱水泡腳，什么都不要想?？梢匀ゾ€下做心理疏導(dǎo)，使用“催眠療法”緩解你的癥狀。
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