每天進行力量訓(xùn)練的人，每天需要攝入多少蛋白質(zhì)？

      您好，進行力量訓(xùn)練的人需要攝入蛋白量的，多少要根據(jù)自己的體質(zhì)決定，要多吃一些有營養(yǎng)的食物，補充機體的需要，才能很好的進行力量訓(xùn)練，多吃一些新鮮的水果和蔬菜補充維生素。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，每天進行力量訓(xùn)練的人，是需要多攝入一些高蛋白，高熱量食物。
      指導(dǎo)意見：
      你好，具體是多少，可以根據(jù)自己的飲食習(xí)慣多吃一些高蛋白，高熱量多維生素的食物。多飲水，補充水分。
      

      病情分析：
      你好：蛋白質(zhì)是人體的重要"建筑材料"，是構(gòu)成肌肉的主要成分之一，蛋白質(zhì)合成速度決定肌肉增長的速度。肌肉的生長需要正氮平衡，為了達到正氮平衡，人體必須有足夠的蛋白質(zhì)。肌肉長得越多，需要的蛋白質(zhì)就越多。因此，力量訓(xùn)練者每公斤肌肉應(yīng)該補充2～3克的蛋白質(zhì)。
      指導(dǎo)意見：
      建議：力量訓(xùn)練者可以補充一些容易吸收的蛋白質(zhì)粉。力量訓(xùn)練后補充蛋白質(zhì)的時機也很重要，在進行力量訓(xùn)練后的30～90分鐘里，蛋白質(zhì)的需求達高峰期，此時補充蛋白質(zhì)效果最佳，但是運動后人體內(nèi)酸性大于堿性，如果此時馬上補充肉類蛋白可能會加重身體酸痛。因此，不要訓(xùn)練完就馬上吃肉類食物，至少要20分鐘后再吃。
      
      以上是對“每天進行力量訓(xùn)練的人，每天需要攝入多少蛋白質(zhì)？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！