怎樣攝入蛋白質(zhì)？

      蛋白質(zhì)是人體必不可缺的營養(yǎng)物質(zhì)，每天每公斤體重應(yīng)該增加1.5克左右蛋白質(zhì)能滿足身體對能量的需求，平時可以吃一些雞蛋牛奶，雞肉，魚肉，豆腐等食物中含有蛋白質(zhì)的含量很高

      可以通過飲食攝入蛋白質(zhì)，比如牛奶，瘦肉，鴨肉，豆制品以及雞蛋中都富含蛋白質(zhì)可以補充身體內(nèi)所需要的蛋白質(zhì)，也可以適當(dāng)?shù)某源竺?，玉米米飯等主食為身體補充能量。