每天需要補(bǔ)充多少蛋白質(zhì)？

男 | 28歲 2021-01-11 14:41:13 3人回復(fù) 來(lái)自東莞市

健康咨詢描述：經(jīng)常加班也經(jīng)常點(diǎn)外賣，不確定自己是否有補(bǔ)充到蛋白質(zhì)，在這個(gè)冬天體質(zhì)差了不少，所以現(xiàn)在想通過(guò)湯.臣.倍.健蛋白質(zhì)粉的方式，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，我每天該補(bǔ)充多少蛋白質(zhì)才合適

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2021-01-11 15:18:49 我要投訴

如果想補(bǔ)充蛋白質(zhì)的話，最好是在日常的飲食當(dāng)中攝取，如果每天正常的飲食保證營(yíng)養(yǎng)均衡的話，那么蛋白質(zhì)的攝入一定是正常的。平時(shí)可以多吃一些肉類，蛋類及魚(yú)類。

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2021-01-11 14:59:23 我要投訴

如果經(jīng)常加班也經(jīng)常點(diǎn)外賣，，不確定是否需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，感覺(jué)這個(gè)冬天體質(zhì)差了，這種情況不要去買(mǎi)保健品，根本就沒(méi)有什么用，如果想增強(qiáng)體質(zhì)可以自己增加體育鍛煉，另外進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)要均衡，多吃一些雞蛋魚(yú)蝦之類的，蛋白質(zhì)就豐富很豐富了，而且正常人的吸收就足夠使用。

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2021-01-11 15:13:57 我要投訴

      病情分析：
      你好，造成身體抵抗力比較低原因很多，比如疲勞、熬夜、壓力、不規(guī)律飲食等等原因。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)注意鍛煉身體，注意休息少熬夜，勞逸結(jié)合保持良好的心情，飲食上要均衡不偏食，平時(shí)肉、蛋、奶等含有豐富的蛋白質(zhì)。
      以上是對(duì)“每天需要補(bǔ)充多少蛋白質(zhì)？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！