大家好，請問輕斷食減肥好嗎，會有效果嗎

      其原理就是節(jié)食，節(jié)食減肥容易引起低血壓、低血糖等不良癥狀，長期如此還容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良、電解質(zhì)紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等。減肥不等于節(jié)食，而是要在平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當(dāng)增加體育鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，你的情況是身高體重具體多少呢？不知道你說的輕斷食方法究竟是什么方法，這種方法我具體還不是太清楚。
      指導(dǎo)意見：
      建議你如果有身高體重指數(shù)超出正常，平時注意飲食控制與體育鍛煉減輕體重，注意一日三餐規(guī)律進(jìn)食，每次不要吃的過飽，晚餐少吃，不吃零食不喝碳酸飲料，避免進(jìn)食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品，同時注意加強(qiáng)體育鍛煉，每天堅持運(yùn)動一個小時左右，管住嘴邁開腿減輕體重才是科學(xué)的方法。

      病情分析：
      你好。輕斷食減肥具體采取什么方法還不了解，禁食減肥會導(dǎo)致營養(yǎng)不良的。
      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥最有效的方法就是要管住嘴，邁開腿。一日三餐正常，減少高熱量高糖高膽固醇食物，如蟹黃，蝦動物內(nèi)臟等，多吃水果蔬菜粗糧。增加有氧運(yùn)動如登山慢跑快步走等。也可以練練瑜伽等。每天堅持一定會成功的。
      
      以上是對“大家好，請問輕斷食減肥好嗎，會有效果嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥不可以斷食，減肥沒有捷徑，管住嘴遛開腿，控制飲食，堅持鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議，控制飲食，多吃蔬菜水果，少吃面食，飲食盡量清淡，堅持體育鍛煉，鍛煉要出汗，多喝水。
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看，你想咨詢的是最近很流行的輕斷食減肥的具體食譜問題。
      指導(dǎo)意見：
      你好，輕斷食減肥的食譜，早餐一杯牛奶250ml，加麥片70克，一個雞蛋。午餐一般100克米飯，加蔬菜，少量牛肉，還有水果，晚餐雜糧粥，加蔬菜，豆制品，少量肉絲等，平時加強(qiáng)鍛煉，少吃高蛋白，高脂肪，高糖，油炸食品包括甜食等，每天堅持40分鐘左右的運(yùn)動，只要持之以恒，一定會達(dá)到減肥效果。