最近總是睡得晚醒的早

      您每天睡眠時(shí)間7小時(shí)屬于正常情況，睡不著就可以起來(lái)做一些體育鍛煉，干一些家務(wù)，學(xué)習(xí)自己感興趣的事情，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也會(huì)引起身體不適，晚上您可以早點(diǎn)躺在床上聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。
      

      你說(shuō)的這種情況像是睡眠障礙，像這種情況需要去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生面診一下，以便確診是什么原因引起來(lái)的才好對(duì)癥治療，平時(shí)不要對(duì)睡眠過(guò)度的關(guān)注，避免緊張焦慮，晚餐以后先洗漱，然后該做什么做什么，有困意了再去睡覺(jué)。睡前一個(gè)小時(shí)不要再洗漱，避免刺激更精神?？梢赃m當(dāng)?shù)穆?tīng)些催眠的輕音樂(lè)，暗示自己很困。必要時(shí)可以吃一點(diǎn)助眠的藥。白天一定多做些戶(hù)外活動(dòng)，特別是可以做一些體育鍛煉，有助于睡眠。
      
      以上是對(duì)“最近總是睡得晚醒的早”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      目前是夏天，由于光線(xiàn)的刺激，所以是會(huì)造成對(duì)睡眠的影響，造成人比較容易在早上醒過(guò)來(lái)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      目前需要考慮你白天是否能夠保證充沛的精力，如果白天的精神比較疲乏的話(huà)，這種建議你最好是晚上早一點(diǎn)睡覺(jué)，或者是拉窗簾讓光線(xiàn)的刺激減小。