如何戒掉手淫，如何恢復(fù)正常

      你好，根據(jù)你描述自己的情況，你現(xiàn)在正是青春期發(fā)育時(shí)期，需要盡快糾正不良習(xí)慣，需要有自信心和決心，相信自己，重新振著精神，勇敢去面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活問(wèn)題，平時(shí)養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息時(shí)間。
      

      病情分析：
      你不善于表達(dá)自己，理解能力差，在發(fā)脾氣，雙眼無(wú)神，記憶力不好，臉的顏色也不好，這很可能和長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，手淫過(guò)度有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你今年19歲有性運(yùn)動(dòng)是完全正常的，適度手淫對(duì)身體沒(méi)有危害，但如果手淫過(guò)于頻繁容易造成腎虛體虛，大腦對(duì)興奮的感受性降低，出現(xiàn)注意力不集中，記憶力下降等情況。需要養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，按時(shí)休息不熬夜，堅(jiān)持參加體育運(yùn)動(dòng)，多和朋友交往。
      
      以上是對(duì)“如何戒掉手淫，如何恢復(fù)正常”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！