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大腿肥肉多，減不下來

女 | 19歲 2019-06-13 02:12:52 1人回復 來自北京市

健康咨詢描述： 老師你好，我是女生，之前有180減到了現(xiàn)在的130，但是大腿上的肥肉卻怎么都減不了，也試過，跑步減肥，但是不但沒減反而變成了肌肉，我想知道有什么適合我的方法減肥嗎？

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李渝
李渝 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 高血壓，糖尿病，冠心病，慢病管理
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2023-02-13 11:05:56 我要投訴

      你好，提倡綠色減肥，“想瘦腿，一般還是以運動為主，腿部的肌肉首先需要消耗肌肉、消耗脂肪，可以做一些有氧的運動，如晨跑，建議是早上起來空腹的慢跑，因為經(jīng)過一晚的消耗，體內(nèi)的糖原比較低，一運動就開始消耗脂肪，很快就開始消耗肌肉。還可以做一些跑跳的動作...”多吃新鮮的蔬菜和水果，

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