我感覺自己抑郁了每天都好累

      指導(dǎo)意見：
      抑郁焦慮我這樣很久了每天都好累也不敢跟父母說怕他們不理解覺得我沒事找事我做抑郁癥測試題幾套都是中度所以我不知道怎么辦了要不要去看醫(yī)生
      調(diào)理方法編輯
      1、養(yǎng)成有規(guī)律的生活。飲食休閑要按部就班，從穩(wěn)定的生活規(guī)律中領(lǐng)會自身的生活情趣。
      2、保持自己的外觀整潔。自己的身體要保持清潔衛(wèi)生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃干凈。
      3、即使在抑郁狀態(tài)下，也決不放棄自己的學(xué)習(xí)和工作。
      4、不得強(qiáng)壓怒氣，對人對事要寬宏大度。
      5、主動吸收新知識，做到“活到老學(xué)到老”。
      6、建立挑戰(zhàn)意識，學(xué)會主動接受矛盾，解決矛盾，要有自信心，并相信自己能夠成功。
      7、即使是小事，也要采取合乎情理的行動;即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。
      8、對待他人的態(tài)度要因人而異。具有抑郁心情的人，顯得對外界每個人的反應(yīng)、態(tài)度幾乎相同。這是不對的，如果有這種傾向，要盡快給予糾正。
      9、培養(yǎng)自己的興趣、愛好和特長，拓寬自己的興趣范圍。
      10、不要把自己的生活與別人的生活進(jìn)行比較。
      11、最好把日常生活中美好的事情記錄下來。
      12、不要怕失敗，要學(xué)會敢于失敗，承認(rèn)失敗。
      13、要積極的去嘗試以前沒有做過的事情，要積極的開辟新的生活園地，使自己的生活更充實(shí)。
      14、要與精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。
      疾病預(yù)防編輯
      日常保健
      專家提示，預(yù)防抑郁癥要盡量做到以下幾點(diǎn)：
      1.早睡早起，吃頓營養(yǎng)豐富的早餐，打扮整潔出門。
      2.不宜整日持續(xù)工作，除了中午外，早上10時，下午3時宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超過兩小時，否則會導(dǎo)致慢性疲勞，日子一長，便容易患上微笑匿性抑郁癥。
      中醫(yī)預(yù)防
      一般而言，久治難愈，或是原因不明、長達(dá)數(shù)周甚至數(shù)月的失眠，可能是抑郁癥的重要信號。按照中醫(yī)理論，抑郁多半是肝氣郁結(jié)，多吃些疏肝導(dǎo)氣和清淡的食物，有利于調(diào)整不良情緒。例如春季是百合上市的季節(jié)，做菜的話可以選擇西芹素炒百合，也可以用西芹、百合和黑木耳、甜菜椒等做成涼拌菜;此外，忌吃姜辣及油煎炸烤等刺激性食品。
      運(yùn)動預(yù)防
      一是跑步。有研究證明，人在跑步時，大腦會大量分泌內(nèi)啡肽，也被稱為快樂激素或者年輕激素。它能讓人產(chǎn)生歡樂、愉快、滿足的感覺，可以幫助人排遣壓力和憂郁。跑步的時間以傍晚為宜，速度應(yīng)至少每分鐘跑120步，頻率為每周至少跑3次，每次持續(xù)跑30～50分鐘。
      二是跳繩。一方面跳繩能增加人體的協(xié)調(diào)性;另一方面由于在跳繩過程中，頭部需要上下快速移動，能有效加強(qiáng)前庭功能。這些都能產(chǎn)生良好的心理感受，提高自信心。跳繩速度為每分鐘30～60次，隔天一次，每次持續(xù)10分鐘。
      三是散步。盡量選擇在優(yōu)美、安靜的環(huán)境中散步，能在改善心肺功能及提高攝氧的同時，使人感到愉快。開始散步應(yīng)堅持每天步行1500米，并力爭在15分鐘內(nèi)走完;以后逐漸加大散步距離，直到45分鐘走完4500米。
      不管是有抑郁癥傾向的人，還是健康的人都應(yīng)該要多做運(yùn)動，這樣才能遠(yuǎn)離疾病，遠(yuǎn)離抑郁癥
      

      你好，如果這種情況時間久了，是需要去心理門診面診，但你需要自己先調(diào)整一下心情，什么原因引起，壓力大生活勞累，如果自己有辦法能改善心情就可以去做一下，與父母說說自己的感受，她們會理解你。
      

      病情分析：
      抑郁癥的患者情緒低落，意志活動減弱，沒有任何興趣，影響工作生活學(xué)習(xí)，如果做過問卷，是中度抑郁，考慮要去醫(yī)院接受系統(tǒng)的藥物治療和心理咨詢。
      指導(dǎo)意見：
      抑郁癥的患者情緒低落，意志活動減弱，沒有任何興趣，影響工作生活學(xué)習(xí)，如果做過問卷，是中度抑郁，考慮要去醫(yī)院接受系統(tǒng)的藥物治療和心理咨詢。
      
      以上是對“我感覺自己抑郁了每天都好累”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！