好像有點(diǎn)輕度抑郁沒(méi)有進(jìn)行查詢

      你好，是學(xué)生還是工作了？多長(zhǎng)時(shí)間了這種亞健康狀態(tài)？人的心理狀態(tài)與人際關(guān)系密切相關(guān)，猜測(cè)你的人際關(guān)系出了問(wèn)題。不要給自己貼個(gè)抑郁自卑的標(biāo)簽。我是心理咨詢師，我的經(jīng)驗(yàn)與心理咨詢師談?wù)剷?huì)對(duì)你有幫助，當(dāng)然如果取得家庭點(diǎn)支持更好。
      

      有一點(diǎn)抑郁情緒，青春期都會(huì)有情緒波動(dòng)，并且這個(gè)時(shí)期自我調(diào)節(jié)能力還比較差，每次產(chǎn)生一個(gè)錯(cuò)誤想法時(shí)，就及時(shí)記錄下來(lái)，再寫一個(gè)較為實(shí)際的答案，從實(shí)踐中檢驗(yàn)自己的錯(cuò)誤想法，從多角度分析問(wèn)題。轉(zhuǎn)移注意力，增強(qiáng)信心樹立理想，多接受陽(yáng)光與運(yùn)動(dòng)，多活動(dòng)活動(dòng)身體，陽(yáng)光中的紫外線可或多或少改善一個(gè)人的心情。規(guī)律與安定的生活早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自設(shè)想像的心理漩渦，盡量學(xué)外向，盡可能多和朋友交流。