我輕度肥胖想瘦想減肥找不到方法

      減肥不能單獨的靠運動，應(yīng)該飲食控制，以及與運動相結(jié)合。減肥最好采取分餐制，每日三餐每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量的食物，另外，每天做中等強度以上的運動至少一小時。
      

      病情分析：
      你的情況需要生活規(guī)律，營養(yǎng)均衡，飲食合理，睡眠充足，適當(dāng)運動控制飲食，就可以瘦下來的。
      指導(dǎo)意見：
      建議生活規(guī)律，營養(yǎng)均衡，飲食合理，睡眠充足，放松心情，注意休息，適當(dāng)控制飲食，適當(dāng)運動，就可以瘦得了。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況，節(jié)食減肥對瘦肚子是有效果的，但是特別容易反彈，控制飲食和加強鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議飲食和運動減肥相結(jié)合的方法。即便減下來，也要保持良好的飲食習(xí)慣，和堅持一定量的運動。要知道即便是對于體現(xiàn)正常的人群來說，不控制飲食和不運動也會導(dǎo)致發(fā)胖的。運動減肥是健康的減肥方式，但是減肥需要持之以恒，堅持才能成功。運動需要有氧運動，一周5次，每次至少30分鐘。
      
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