過度肥胖，減肥困難想瘦

      19歲的女孩體重達(dá)到200斤，確實(shí)比較胖，建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期健身運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動一小時。
      

      病情分析：
      你好，過度肥胖需要控制飲食和堅(jiān)持有氧運(yùn)動科學(xué)減肥。
      指導(dǎo)意見：
      無論使用哪種減肥方法，如果減肥后不注意控制飲食，不注意運(yùn)動都會反彈的。起碼鍛煉和適當(dāng)節(jié)食沒有副作用。
      
      以上是對“過度肥胖，減肥困難想瘦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的減肥問題的咨詢，看出來你是一個非常關(guān)注自己身體健康及美好形象的智慧者，你的情況可以采取綜合措施進(jìn)行控制體重
      指導(dǎo)意見：
      建議你加強(qiáng)鍛煉身體，每天日行10000步以上，少吃油炸油煎食物，把主食量減少1/7，改變進(jìn)食順序，喝點(diǎn)水，吃青菜肉蛋及主食，晚上7點(diǎn)以后不進(jìn)食
      

      病情分析：
      醫(yī)生已經(jīng)說的很明確了，既然一停下來就立馬反彈，那就是不要停下來，要長期堅(jiān)持，形成一個終生受益
      指導(dǎo)意見：
      的良好習(xí)慣。所以不要怕停下來，而是一旦形成習(xí)慣，到時候你就會欣賞自己，當(dāng)然減肥，也需要一定技巧
      

      病情分析：
      你敘述體重超標(biāo)，想減肥，又擔(dān)心停止運(yùn)動和節(jié)食會出現(xiàn)體重反彈現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見：
      減肥就是要動起腿，管住嘴。少吃高油脂高熱量食品，多吃新鮮水果蔬菜。增加運(yùn)動量，循序漸進(jìn)，先制定一個小目標(biāo)，完成后增加信心，堅(jiān)持不懈，經(jīng)過一段時間會有收獲，不要糾結(jié)體重反彈，先減肥是前提。