晚上經(jīng)常失眠，經(jīng)常感到恐懼怕死

      像你的這種情況，每天晚上失眠，經(jīng)常感到恐懼，怕死，我們就要考慮有沒有其他的精神方面的問題，可以到心理科或者是心身疾病科去做一個抑郁焦慮的量表檢查?？词欠裼薪箲]或者是抑郁的情況，以便我們對癥的去治療。
      

      你好，這可能是焦慮導(dǎo)致的睡眠問題。應(yīng)對焦慮的行動：1.理解并處理焦慮體驗背后的問題，處理你可以處理的問題，處理不了的則順其自然；2運動，例如散步，可以緩解肌肉緊張，提高活力，改善睡眠，讓自己感覺良好；3.寫日志，可以宣泄情緒和想法的良好工具；4.積極的自我對話，你怎么樣與自己交談，你如何看待周圍事物，怎樣感受、如何反應(yīng)都有重要的影響。5.利用快樂和幽默給自己充電；營養(yǎng)良好和睡眠充足
      

      作為一個19歲的女孩子，這時候，思想會是非?；钴S的，應(yīng)該更多的與朋友和家人交流溝通，目前你的這種狀況也是一種基本的心理疏導(dǎo)的形式，如果能夠有所改善，那是最好的，如果沒有改善，應(yīng)該到心理門診進行糾正，排除是否有抑郁狀態(tài)
      
      以上是對“晚上經(jīng)常失眠，經(jīng)常感到恐懼怕死”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你描述的情況來看屬于恐懼癥，也是焦慮癥的一種類型。綜合來看和你的性格特質(zhì)及學(xué)習(xí)緊張壓力大等有一定關(guān)系，性格特質(zhì)中謹(jǐn)小慎微、患得患失、過分敏感等易出現(xiàn)焦慮。建議你調(diào)整心態(tài)，適當(dāng)運動，增加社會交往，也可以用一點具有鎮(zhèn)靜作用的抗焦慮劑治療，會有比較快的效果。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述屬于睡眠障礙是精神因素，有恐懼癥傾向。這與你學(xué)習(xí)壓力大有關(guān)，與你的成長經(jīng)歷，生活環(huán)境，性格特點有關(guān)，自卑不自信，缺乏安全感。
      指導(dǎo)意見：
      放松心情，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，多做戶外運動，規(guī)律作息時間，保證充足的睡眠時間，保持平和的心態(tài)。去正規(guī)醫(yī)院心理科測試診斷治療?；蛉ネㄟ^心理咨詢，及時疏導(dǎo)不良情緒，矯正你的認(rèn)知，緩解你的癥狀。