健康咨詢描述: 經(jīng)常晚上睡不著,常常失眠,晚上一般睡幾個(gè)小時(shí)就醒了,醒來(lái)之后就在也睡不著
你好!你描述的臨床癥狀,我詳細(xì)的看過(guò)了,初步考慮是:植物神經(jīng)功能紊亂。口服安神補(bǔ)腦液,谷維素片,維生素B1片,維生素B6片。平素養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,晚十點(diǎn)左右必須休息入睡,保證充足的睡眠,不要熬夜,少玩手機(jī)電腦。合理的安排工作和學(xué)習(xí),放松緊張情緒,保持平和心態(tài)愉快的心情。忙里偷閑的抽時(shí)間到戶外做有氧運(yùn)動(dòng),可以提高睡眠質(zhì)量,同時(shí)可提高自身的免疫力。晚睡前聽(tīng)輕音樂(lè)有促進(jìn)睡眠的作用,用45度左右的水泡腳,30分鐘左右。睡前喝酸奶或鮮奶1—2袋。
如果你可以睡到六個(gè)小時(shí)以上就可以的,不要要求太高了,可以喝安神補(bǔ)腦液和谷維素來(lái)調(diào)理一下,睡覺(jué)前可以喝一些牛奶,加強(qiáng)一下自己的體能鍛煉,適當(dāng)放松一下自己的心情
沒(méi)有到6個(gè)小時(shí),只有三四個(gè)小時(shí)
那就不行,需要合理調(diào)節(jié)一下
病情分析:
如上所述,情況初步知悉
分析為失眠癥
可適當(dāng)加以調(diào)節(jié)
必要時(shí)藥物治療為佳
指導(dǎo)意見(jiàn):
1起居規(guī)律,養(yǎng)成良好的作息規(guī)律
2鎮(zhèn)靜安神類中成藥調(diào)節(jié)
3,日間避免過(guò)于忙碌
以上是對(duì)“經(jīng)常失眠,睡不著,有時(shí)候還煩”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
考慮你目前這種情況有可能是自身的壓力過(guò)大,內(nèi)在的情緒過(guò)多所引起的,這個(gè)是需要進(jìn)行調(diào)整。
指導(dǎo)意見(jiàn):
建議這種情況下,你需要多出去運(yùn)動(dòng)鍛煉,釋放你的內(nèi)在情緒,同時(shí)消耗體力,也能夠改善睡眠,降低自己的目標(biāo),當(dāng)你的目標(biāo)下降了,你的壓力也會(huì)減小,睡不著的時(shí)候可以聽(tīng)一下《催眠的花園》,做自我的放松。
病情分析:
從你描述上面來(lái)看,應(yīng)該是一個(gè)睡眠障礙的,一般有多長(zhǎng)時(shí)間了,有沒(méi)有超過(guò)兩個(gè)月,嗯,夜班有有時(shí)候比較煩,然后這個(gè)多思多慮的情況。還有這個(gè)壓力大不大?
指導(dǎo)意見(jiàn):
如果一直是這樣的話,需要點(diǎn)調(diào)理的,可以口服一點(diǎn)藥物,中成藥或者是中藥都可以。要把它調(diào)整過(guò)來(lái)。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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