想咨詢，心理咨詢師！求幫助，很困擾
健康咨詢描述： 我經(jīng)常不信任自己，比如我鎖門，或者，關(guān)燈類似這樣的事，，我知道自己鎖門了，我還必須在上樓，在確認(rèn)一下門有沒有鎖，有的時(shí)候已經(jīng)確認(rèn)一遍了，還是得在去確認(rèn)一遍，身邊要是有朋友，我還得問朋友，門我是不是鎖了?。?
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這是強(qiáng)迫癥狀引起的焦慮，把強(qiáng)迫癥狀當(dāng)做一個(gè)人，經(jīng)常對“他”說些什么，把使你得病的責(zé)任推向外面的功能，繼而使自己輕松一些，你不會覺得自己得了強(qiáng)迫癥而感覺自己要承受更多的東西，如果把責(zé)任外化，你可以相對更輕松些。
我經(jīng)常擔(dān)心一些沒用的，感覺我生活的很壓抑，身邊朋友有的過的還不如我呢，她們經(jīng)常逛街，或者約飯局，比如人家兩個(gè)人，就能去唱歌還那么開心，而我，就是在家，擔(dān)心我父母老了那天生病了怎么辦，比如我給父母買了一個(gè)樓，錢已經(jīng)交了，我總覺的自己買貴了，明知道就算貴，已經(jīng)成為事實(shí)，不能改變，還自己就一晚上，一晚上的睡不著吃不好，已經(jīng)定型的事，我還每天因?yàn)檫@個(gè)事傷神費(fèi)力??！
緩解焦慮的辦法：1.對你的努力和成就感覺良好2.不要自我批評，如果存在你想改變的事情那就改變它3.并非一切事情都是非黑即白。開放性地對待事情的灰色區(qū)域；4.深呼吸、放松、靜思5.從身邊的事物中尋找樂趣6.與你喜愛的人共度時(shí)光7.定期參與你喜愛的活動(dòng)8.有規(guī)律的鍛煉9.充足的休息和睡眠10選擇易于使自己良好感覺的環(huán)境
無論做什么事情，我自己都清楚自己應(yīng)該怎么做，我也得說出來，把想法跟另外一個(gè)人說，確認(rèn)是否對，一直要確認(rèn)到，自己腦溢血為止，否則就不停地追問，并且別人如果無意的表露出一些表情，我就質(zhì)疑她說的話?。「拥囊蓱]是否我做的不對，她在敷衍我?。》炊腋嘈抛约鹤龅牟粚α?！就睡不好，吃不下，滿腦子都是這點(diǎn)事，什么事都不愛做！！就想讓我靜靜地就想這件事??！
這些都是強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)
我會按照你上面說的，去調(diào)整！謝謝
感謝你的來
病情分析：
你這是犯了強(qiáng)迫癥吧，即便是鎖門關(guān)燈這樣習(xí)以為常的事情，你都要反復(fù)確認(rèn)，還向朋友求證。
指導(dǎo)意見：
我想在這種情況之前應(yīng)該是發(fā)生過什么事情吧，如果不是特定事件的強(qiáng)化，那么就是你性格上有敏感多疑的一面，你可以根據(jù)具體原因進(jìn)行一些調(diào)整。
就是比如我最近買樓，明明確實(shí)性價(jià)比大家都說可以，我自己當(dāng)時(shí)覺得可以，現(xiàn)在就重復(fù)的問別人，確認(rèn)，不相信自己。經(jīng)常質(zhì)疑自己做過的事情，然后就上火，還有就是記性不怎么好，如果是我特別想記的特別重要的事還可以，就是平時(shí)一些事，比如我要給別人送東西，我拿著東西到門口換鞋，隨手就放鞋柜上，走時(shí)就能忘，到地方才想起來，正常人也有這時(shí)候，但是我就是經(jīng)常，經(jīng)常這樣
這樣說來你是記憶力減退，不自信，要是經(jīng)常如此，那可確實(shí)不好。
該怎樣調(diào)整啊
找一個(gè)心理專家?guī)椭恪?/p>
病情分析：
27歲女性，常常不信任自己，比如鎖門關(guān)燈之類的事情，需要多次反復(fù)確認(rèn)才可以，你這種情況應(yīng)該是屬于
指導(dǎo)意見：
你這種情況應(yīng)該是屬于強(qiáng)迫癥?？赡芎湍闳狈Π踩杏嘘P(guān)系。如果是最近才開始有的癥狀，建議你自己可以試著尋找一下原因的源頭，接納它，過一段時(shí)間可能就恢復(fù)了。如果依靠自己的力量改變不了的，建議可以求助于心理咨詢師
以上是對“想咨詢，心理咨詢師！求幫助，很困擾”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
這種情況已經(jīng)有5，6年左右了，剛開始身邊朋友還很耐心的回答說，嗯，你鎖門了，時(shí)間久的，就她們就會不耐煩的說，你怎么那么不相信自己呢！！我才意識到自己這是個(gè)?。?！上班打卡，明明我都打了，我還需要確認(rèn)，再確認(rèn)，還問別人，就算別人明確回答，我確實(shí)打卡了，我還是會質(zhì)疑，甚至一晚上都在想這個(gè)事，很傷神
嗯，那就去求助專業(yè)人士吧，找找源頭
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