煩躁的情緒很難消去，導(dǎo)致呼吸很奇怪。
健康咨詢描述： 就是假如我在上補(bǔ)習(xí)班，或者在考試，周圍有人可能就會(huì)緊張，注意力在呼吸上，很難轉(zhuǎn)變過來(lái)，而且頭也感覺很緊很沉，感覺在皺眉一樣，就會(huì)很煩，聽到別人比如說跺腳，磕筆啥的也會(huì)煩，然后就會(huì)導(dǎo)致呼吸像生氣了的內(nèi)種感覺一樣，請(qǐng)問應(yīng)該怎么辦呢
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你描述的狀況考慮是焦慮情緒，焦慮情緒包括精神性焦慮和軀體性焦慮，常伴發(fā)睡眠障礙，過分擔(dān)心、害怕、緊張、敏感，伴發(fā)心悸、胸悶、尿頻等不適，建議進(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解情緒，積極參加感興趣的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，如果癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，可以輔助心理治療。
那就是說如果反復(fù)深呼吸是可以緩解的么
深呼吸是最簡(jiǎn)單的放松，放松訓(xùn)練不僅僅是深呼吸，包括身體放松，從而放松情緒。
但是我這不是快高考了么，我只能反復(fù)的深呼吸，但是就像考試，補(bǔ)課，這樣真的好么？我聽到別人這樣，就很煩，不喜歡這樣。那應(yīng)該怎么辦呢
你描述的狀況如果持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，依靠個(gè)人努力難以改善，需要尋求專業(yè)幫助。
那還是要等高考以后的，現(xiàn)在應(yīng)該怎么辦哩，想一些開心的事兒真的管用么？
可以逐步學(xué)習(xí)放松訓(xùn)練，通過身體放松緩解焦慮情緒。
那在哪學(xué)哩
百度上可以搜索出放松訓(xùn)練，按照指導(dǎo)語(yǔ)提示一步步進(jìn)行放松。
好的，謝謝
不客氣的，祝你早日康復(fù)，享受到生活中更多的快樂。
病情分析：
這是一種焦慮的情緒，歸根結(jié)底在于你自我的不自信，總是懷疑自己，甚至于不敢與周圍的人進(jìn)行交往，怕別人對(duì)你產(chǎn)生一些誤解或者笑話
指導(dǎo)意見：
如果你時(shí)刻生活在他人的眼神當(dāng)中，你會(huì)感覺到自己的一種緊張感，做好自己就可以了，平時(shí)多想一些開心的事，讓自己給自己一些鼓勵(lì)，多給自己一些好的方面的暗示。
其實(shí)朋友是說過自己不自信，但是為什么自己不覺著呢
不識(shí)廬山真面目
就是它本來(lái)就存在啊，
我的意思是說是當(dāng)局者迷
這個(gè)和自卑有一定關(guān)系么？我真的不懂(?°Δ°`)。然后積極的自我暗示真的有用么？
會(huì)有一些效果的
好吧，謝謝
放松自己的情緒
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