失眠特別嚴重，十多年了每天晚上難以入睡

      你好，根據(jù)您的描述長期失眠需要去醫(yī)院系統(tǒng)的檢查，配合藥物治療，平時可以你可以喝一些安神補腦液，放松心情，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，睡前可以泡泡腳喝杯溫牛奶，平時在早上或者下午可以加強鍛煉，晚上不要鍛煉太多，以免興奮影響睡眠。
      

      你好：你目前有嚴重的失眠，引起失眠有很多原因，比如說神經(jīng)衰弱，比如說抑郁等，但是目前你最先糾正的不是其他病因，而是失眠狀態(tài)，建議平常而自然的心態(tài)，身心松馳，有益睡眠，睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態(tài)，睡眠誘導，聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶睡前飲一杯加糖的熱牛奶，睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，可能你也嘗試過用藥物調(diào)整，如果不見效，你應(yīng)該到心理機構(gòu)尋求心理治療，如催眠療法等。

      改善睡眠的一些措施：1.晚間進食對睡眠有促進作用的食品，如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進食豐盛、油膩的晚餐；2.學會適當?shù)乃盎顒?，運用放松方法促進睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進性肌肉放松法，養(yǎng)成睡前不做劇烈運動的習慣，睡前不進行緊張的腦力活動如下棋、打牌等活動，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規(guī)律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內(nèi)衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養(yǎng)成按時睡覺和起床的習慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過30分鐘，欠覺后不要刻意補睡；6.養(yǎng)成上床就好好睡眠的習慣，不要在床上看書、看電視、玩手機等，床只是睡眠的，不是用來思考的。
      
      以上是對“失眠特別嚴重，十多年了每天晚上難以入睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，目前存在入睡困難，入睡前胡思亂想，焦慮情緒較為突出，可以到當?shù)氐男睦砜泼嬖\，做一下心理方面的測驗或者精神檢查，排除一下是否存在焦慮或者抑郁障礙?以便得到更規(guī)范的治療和幫助，平時的生活中注意勞逸結(jié)合，保持積極樂觀的情緒狀態(tài)，祝你早日康復。
      

      病情分析：
      你這是失眠十多年了，睡不著是讓人無比難受，可是總想這想那的究竟是自己多疑多思呢，還是身不由己呢。但不管如何都是這樣的胡思亂想讓你睡不著。
      指導意見：
      你已經(jīng)過了四十不惑的年紀，很多事情都應(yīng)該想開了。如果是為了工作上的具體業(yè)務(wù)或是生活中具體的買房裝修聚餐等適宜考慮一下也是可以的，但是亂七八糟的無所謂的瑣事想來想去的就是浪費時間還造成了失眠。建議你臨睡前出去跑兩圈，跑到渾身出汗，再回來洗洗睡吧。
      

      病情分析：
      您好，這種情況考慮植物神經(jīng)調(diào)節(jié)失常引起的，與情緒過于焦慮壓力過大有一定關(guān)系。
      指導意見：
      平時一定注意適量增加運動，改善全身微循環(huán)促進供血，緩解精神壓力和焦慮，每晚喝一些溫的純牛奶，可以服用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物或者去正規(guī)中醫(yī)院進行中醫(yī)藥調(diào)理。