跟腱與腳踝之前凹處用力或按壓會(huì)痛

      根據(jù)描述考慮可能是跟腱炎，是跟腱急慢性勞損后形成的無(wú)菌性炎癥。突然增加鍛煉的強(qiáng)度或頻率常會(huì)引起跟腱炎。與運(yùn)動(dòng)前未調(diào)整、鍛煉過(guò)度、外傷等有關(guān)，建議選用消炎止痛的藥物外敷。注意休息，避免負(fù)重，合理運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      跟腱炎一般指跟腱急慢性勞損后形成的無(wú)菌性炎癥。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，小腿腓腸肌和跟腱承受了反復(fù)過(guò)度牽張力導(dǎo)致的。另外，突然增加鍛煉的強(qiáng)度或頻率也常會(huì)引起跟腱炎。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      （1）運(yùn)動(dòng)前要熱身，運(yùn)動(dòng)要逐漸停止下來(lái)，運(yùn)動(dòng)后做適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)。
      （2）注意休息，避免負(fù)重，合理運(yùn)動(dòng)。
      （3）運(yùn)動(dòng)時(shí)穿合適的鞋子。選擇適合運(yùn)動(dòng)的頻率、運(yùn)動(dòng)的地面和運(yùn)動(dòng)的條件的鞋子。
      （4）經(jīng)常牽拉和加強(qiáng)小腿肌肉訓(xùn)練，在日常運(yùn)動(dòng)中逐漸增加登山、爬樓梯項(xiàng)目。如果需要，可逐漸增加速度和距離。