如何讓自己變瘦求各位告知

      那最好的辦法就是進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，并且一定要持之以恒，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要控制食物的攝入量，要避免吃高脂肪高熱量的飲食，要多吃新鮮的蔬菜水果。
      

      嚴(yán)格控制每天的膳食總能量，高脂肪高熱量的食物盡量少吃，多吃低脂食物和高膳食纖維的食物，比如蔬菜水果、粗糧雜糧，三餐分配要合理，晚餐盡量少吃，配合每天1個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，一定要堅(jiān)持，一段時(shí)間后會(huì)有效果的
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況所描述，如果說(shuō)你的體重過(guò)于肥胖，那么就要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p肥，以免造成心肺負(fù)擔(dān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：平時(shí)要注意飲食，盡量要少食油膩性的食物，可以食白肉類雞胸脯魚(yú)類的，最主要的是要進(jìn)行體育鍛煉，每天給自己定一個(gè)目標(biāo)，比如跑步或者是游泳分等。但必須要堅(jiān)持。
      
      以上是對(duì)“如何讓自己變瘦求各位告知”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！