最近兩天睡覺睡得慢，昨天失眠了

      你好，根據(jù)你的描述，建議你不要長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，不如出去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，有助于氣血運(yùn)行，加速新陳代謝。輕癥心肌炎，絕大部分經(jīng)過規(guī)范治療后，會(huì)徹底痊愈。你要放松心態(tài)，心理過分緊張，不利于身體健康。

      你好看了你的描述，你對(duì)自己的所有的狀況描寫的非常仔細(xì)，躺在床上玩手機(jī)，手腳濕濕的，冰涼的，有可能是你在床上運(yùn)動(dòng)量不夠，所有的精神與力量都集中在腦部，手與腳血運(yùn)不通暢而至，渾身燥熱，輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著等狀況，都可能由于焦慮所致。建議你放下手機(jī)出去運(yùn)動(dòng)，在這個(gè)初夏，百花爭(zhēng)艷的時(shí)候，出去看一看綠葉，聞一聞花香，聽一聽鳥叫，會(huì)帶給你很好的精神愉悅狀態(tài)。
      

      病情分析：
      您所說的這種情況應(yīng)該考慮是由精神神經(jīng)因素，內(nèi)分泌失調(diào)，植物神經(jīng)功能分泌紊亂等多種原因?qū)е碌?。與壓力過大有直接的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議您應(yīng)該積極治療心肌炎，不要有太大的思想壓力，這種疾病經(jīng)過及時(shí)得當(dāng)?shù)闹委熀捅ｐB(yǎng)，是能夠治好的。同時(shí)要保持心情愉悅，保證充足睡眠，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。勞逸結(jié)合，避免過度勞累。
      
      以上是對(duì)“最近兩天睡覺睡得慢，昨天失眠了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可能是本身有心肌炎，身體狀態(tài)不理想，總是玩手機(jī)，生活作息不規(guī)律，生活中有不順心的事情影響，內(nèi)心過于壓抑引起的睡眠質(zhì)量不好。
      指導(dǎo)意見：
      希望你放松心情，正常的生活作息，每天按時(shí)上床睡覺，按時(shí)起床，即使睡不著覺也在床上躺著，睡不著覺時(shí)，可以任由頭腦去想事情，也可以聽一些放松身心的催眠音樂，睡覺前洗個(gè)熱水澡做一些頭部和腳部的按摩，聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠。如果長(zhǎng)時(shí)間癥狀不緩解也可以輔助藥物治療和心理咨詢治療。祝你早日恢復(fù)健康狀態(tài)！