演講的時候緊張，發(fā)抖

      這是因?yàn)槟氵^于緊張造成的。你可以在演講之前做一下深度呼吸，以放松自己的情緒。平時你要注意培養(yǎng)自己的自信，可以從一點(diǎn)點(diǎn)小事做起，對自己做的對的事情，一定要給自己一個認(rèn)可和鼓勵，逐漸就能樹立自信，有了自信心，你就不會出現(xiàn)這種現(xiàn)象了。另外，為了應(yīng)對演講活動，平時在家對著鏡子做演講，訓(xùn)練自己的注意力和膽量，待真正演講時，就當(dāng)臺下空無一人，自然發(fā)揮就好。
      

      病情分析：
      很多人都有這個情況，其實(shí)這也是非常正常的。如果不是那種過分緊張。比方說緊張到嘔吐等。就不用放在心上。
      指導(dǎo)意見：
      緩解藥物是有的。如果是緊張，心慌，發(fā)抖?？梢猿砸黄牡冒哺纳?。平常不用吃。在演講時吃一片就可以了。

      演講的時候就是鍛煉一種站著說話的能力。所以說吃藥的時候是沒有用的，只能多練。你可以去參加當(dāng)?shù)氐难葜v俱樂部。一個星期有一個鍛煉的機(jī)會。如果鍛煉時間長了，你演講的能力一定會提高的。
      
      以上是對“演講的時候緊張，發(fā)抖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述演講的時候緊張，發(fā)抖，可以到精神科開緩解的藥物。但是這只是暫時的。需要克服心里恐懼。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多參加集體活動，鍛煉自己的膽量，逐步克服緊張心理。必要時找心理咨詢師面對面咨詢治療，可以認(rèn)知療法，運(yùn)動療法，音樂療法配以心理疏導(dǎo)效果很好。
      

      病情分析：
      您好！演講前建議對演講材料充分熟悉，理解。對演講環(huán)境做以充分了解。包括對邁克風(fēng)的角度調(diào)試。上臺前做深呼吸7次。這樣能減輕緊張。
      指導(dǎo)意見：
      您好這種情況一般是不需要藥物的。建議您多鍛煉就是可以的，不要過于擔(dān)心。這種情況，也可以吃點(diǎn)維生素片。要注意自我暗示，相信自己可以的。祝您健康！