減肥一天跑多少才是最好的我現(xiàn)在一天跑五公里夠嗎

      你好！對(duì)于減肥每天要跑多少公里并沒(méi)有一個(gè)明確的答案。因?yàn)檫@主要是要看你一天攝入了多少熱量，只要你運(yùn)動(dòng)消耗的熱量大于攝入的熱量就可以達(dá)到減肥的目的了，但是跑步開(kāi)始階段不要跑5公里，可以少跑，循序漸進(jìn)為宜。同時(shí)配合飲食調(diào)整。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你是問(wèn)減肥一天需要跑步多少是最好的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      給你的建議是，運(yùn)動(dòng)是減肥必不可少的一項(xiàng)內(nèi)容，由于每個(gè)人的情況不同，運(yùn)動(dòng)多少是需要根據(jù)自身情況而定的，在控制飲食的情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在你以前運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上比以前的增加，可以逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，已達(dá)到運(yùn)動(dòng)所需要的目的。
      

      病情分析：
      你的情況如果每天跑五公里，加強(qiáng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，適當(dāng)控制飲食，不要?jiǎng)诶圻^(guò)度就可以起到減肥的效果
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議生活規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食合理，睡眠充足，加強(qiáng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，不要吃高脂肪，高蛋白高膽固醇的食物，每天堅(jiān)持跑5公里，就可以起到減肥的作用。
      
      以上是對(duì)“減肥一天跑多少才是最好的我現(xiàn)在一天跑五公里夠嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問(wèn)題，根據(jù)你的敘述一天跑5公里減肥可以嗎的問(wèn)題
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，減肥有效果在于合理飲食加運(yùn)動(dòng)，每餐八成飽左右，少吃主食面食，不吃甜食油炸食物碳酸飲料等，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類(lèi)，瘦肉魚(yú)牛奶雞蛋等，蔬菜水果類(lèi)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)40分鐘到1小時(shí)之間，5公里路程就可以了，主要是長(zhǎng)期堅(jiān)持，才會(huì)有效果。