減肥，14歲身高155體重103

      減肥需要管的住嘴，邁得動(dòng)腿，要在平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。但你這年齡，如果想要減肥，一定要優(yōu)先保證生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)充足。
      

      你才14歲，身體正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，不用太在意肥與否，需要營(yíng)養(yǎng)平衡，但是可以改變你的飲食結(jié)構(gòu)與飲食習(xí)慣，比如多吃蔬菜水果、少油膩食物、適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不吃生冷刺激的食物及零食。
      

      病情分析：
      你目前正處于青春期，所以減肥，建議最好是飲食的控制，還有運(yùn)動(dòng)鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議這種情況下，你需要控制一下飲食的熱量，比如多吃魚類，蔬菜，可以通過游泳或者是轉(zhuǎn)呼啦圈之類的活動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“減肥，14歲身高155體重103”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，一個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)體重為身高減102乘2，也就是100斤左右，你現(xiàn)在體重挺好的。
      指導(dǎo)意見：
      如果你還要再瘦一點(diǎn)，建議飲食注意，少吃油炸，高糖高脂肪高熱量的食物，少吃零食和速食品，多吃富含纖維素的水果蔬菜，運(yùn)動(dòng)方面可以游泳，跳繩，騎自行車都可以。