想咨詢一下，自己是不是得了抑郁癥

      抑郁癥主要表現(xiàn)包括情緒低落，思維遲緩，意志活動(dòng)減少，興趣下降，快感減少，睡眠障礙，軀體不適等，嚴(yán)重者伴發(fā)消極意念和行為，目前一般是藥物輔助心理治療，你描述的狀況有一些抑郁表現(xiàn)，建議到精神衛(wèi)生?？茩C(jī)構(gòu)咨詢診治，醫(yī)生根據(jù)問診觀察和必要測試檢查做出診斷，平時(shí)避免勞累和壓力太大，及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒。
      

      你有可能得了特殊社交恐懼癥了，自己一定要有良好心態(tài)，多參加一些戶外娛樂活動(dòng)來調(diào)節(jié)一下，可以與好朋友一起聊天，可以喝黛力新來調(diào)節(jié)一下，一定要注意自己的飲食
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況來看，你的癥狀表現(xiàn)考慮可能確實(shí)是出現(xiàn)了抑郁癥的傾向，同時(shí)也不排除有焦慮癥和強(qiáng)迫性思維強(qiáng)迫癥以及社交恐懼癥的可能，導(dǎo)致你出現(xiàn)這種情況的原因，考慮跟你的性格過于敏感、自卑，心理素質(zhì)過于脆弱，家庭背景異常，成長經(jīng)歷坎坷，現(xiàn)實(shí)不良事件或者來自于各方面的壓力過大以及你的思維反應(yīng)模式和三觀偏離正常軌道等因素可能都有很大關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你最好抽時(shí)間到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院心理科看醫(yī)生，另外，針對你的情況，希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會(huì)越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會(huì)越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時(shí)要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事上，每天堅(jiān)持至少40分鐘的戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉。也可以做一些適當(dāng)放松的活動(dòng)，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。另外要學(xué)會(huì)自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過后，讓自己不斷調(diào)整和改變某些錯(cuò)誤認(rèn)知和心態(tài)，重新振作起來，并開始新的生活！
      
      以上是對“想咨詢一下，自己是不是得了抑郁癥”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！