有問必答網 → 中醫(yī)科 → 中醫(yī)內科 → 入睡困難，早醒一般深睡狀態(tài)不超過5小時。

入睡困難，早醒一般深睡狀態(tài)不超過5小時。

男 | 51歲 2019-04-20 15:15:16 1人回復來自未知

健康咨詢描述：入睡難早醒已經多年了，入睡早點醒過來也早一般熟睡時間不超過5小時，中午休息也不能入睡就是閉上眼睛睡著沒有熟睡，有時還半夜不能入睡，這種情況很少，主要是晚上十點半至十一點半左右睡早上4點左右就醒了，有時候3點多就醒了。

投訴

其他類似問題

醫(yī)生回復區(qū)

張子義中日友好醫(yī)院主任醫(yī)師擅長: 鎿呴暱閲囩敤鐜頒唬鍖誨?涓庝笢鏂逛紶緇熷尰瀛︾浉緇

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2023-01-04 09:17:55 我要投訴

建議你要調節(jié)一下自己的睡眠：你要養(yǎng)成好習慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用；也可服用谷維素和維生素、刺五加片兒或酸棗仁片兒，用于調節(jié)神經，促進睡眠。