睡眠質(zhì)量很差白天不清醒

      你好，根據(jù)你講述的情況，睡眠質(zhì)量不好睡眠很淺，早上起來頭暈暈沉沉，一整天犯困考慮是神經(jīng)衰弱的可能，可以吃谷維素，維生素B1，安神補腦液進行治療，多喝水，多吃蔬菜水果，注意保暖，睡覺前散散步放松心情，
      

      病情分析：
      你的睡眠質(zhì)量很差，睡眠很淺，一點聲音就會醒來，經(jīng)常睡不好的話，難免會覺得昏昏沉沉的，一整天都犯困。
      指導(dǎo)意見：
      主要有三點可以進行改進：一是營養(yǎng)全面均衡，不要偏食，可以多吃一些紅棗枸杞類養(yǎng)氣補血的東西。二是規(guī)律的作息。三是適當(dāng)?shù)劐憻?，放下手機，去跑跑步教練瑜伽普拉提之類的。

      病情分析：
      您好，造成失眠的原因很多。精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素?？梢鹗?工作和學(xué)習(xí)壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因。晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠。
      指導(dǎo)意見：
      避免失眠的最有效方法是使生活起居規(guī)律化養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣從而建立自己的生理時鐘。藥物治療方面可以醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素維生素B1以及健腦補腎丸或者安神補腦腦心舒口服液等。祝你身體健康快樂。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量很差白天不清醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！