失眠難入睡，求醫(yī)生幫助我

      你好，經(jīng)常的失眠容易導(dǎo)致抵抗力低下，不知道你從事的工作是什么性質(zhì)，是不是壓力過大呢？首先要調(diào)理一下自己的飲食作息，放松心情，緩解壓力。經(jīng)常得出去運動，聽一些輕松歡快的音樂。經(jīng)常用催眠的藥物是有副作用的，你可以看看中醫(yī)調(diào)理一下。酸棗仁有鎮(zhèn)靜的作用，你可以泡水喝。
      

      您好，據(jù)您所說的情況睡眠質(zhì)量不佳，超過兩年以上并且已經(jīng)有靠鎮(zhèn)靜類藥物幫助睡眠，多是有植物神經(jīng)紊亂存在的。應(yīng)該從飲食上多食富含鉀的香蕉和堅果，從日常的有氧運動，中醫(yī)穴位按摩大腦放松和幫助睡眠，提升機體的免疫力和規(guī)律作息和飲食。
      

      您好，根據(jù)您的描述，長期出現(xiàn)失眠，多考慮是睡眠障礙的現(xiàn)象。建議您可以前往正規(guī)中醫(yī)醫(yī)院就診，結(jié)合您的具體病情給予相應(yīng)的中藥調(diào)理治療。平時要注意加強自我護理，養(yǎng)成良好的作息時間，進行一些適度的運動，讓自己身心放松。避免煙酒刺激。避免飲用咖啡、濃茶等飲料。
      
      以上是對“失眠難入睡，求醫(yī)生幫助我”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      心理學(xué)認為，失眠都是情緒性的。五六年前有什么特別重要的事情發(fā)生嗎？想到這些重要的事情情心理咨詢師幫您處理好這些未完成事件。對于改善你的睡眠會有很大的幫助。
      指導(dǎo)意見：
      建議你選擇自己有興趣的能做的體育運動，逐漸增大運動量。用肌肉的疲勞代替精神的疲勞，有助于睡眠。當然不可以在睡覺前做大量的運動。放兩個木瓜，睡前喝一杯溫牛奶。
      

      病情分析：
      你好，看了你的醫(yī)生，你的情況屬于睡眠不深，入睡困難，這個年齡就靠安眠藥肯定是不行的，安眠藥副作用很大的。
      指導(dǎo)意見：
      你應(yīng)該是工作了，不知道從事什么工作的，白天運動量怎么樣，建議去適當增加運動，晚餐避免油膩辛辣等刺激性食物，把安眠藥換成酸棗仁膠囊。另外放松心情，別把睡覺當成負擔(dān)。