夜里睡不著。就很很生自己的氣很煩躁。

      你好，根據(jù)你描述的情況，晚上睡不著首先應(yīng)該明確病因，需要自己學(xué)會(huì)調(diào)整自己心態(tài)，避免給自己添加太大壓力，建議平時(shí)睡覺可以散散步放松心情，熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠，也可以吃健腦安神丸進(jìn)行治療，
      

      你好，根據(jù)你的描述，你自己睡不著也不能跟你自己生氣啊，睡不著肯定是有原因的，原因主要是心態(tài)的問(wèn)題，我建議你擺正自己的心態(tài)，不要和自己較勁了，可以口服阿普唑侖來(lái)不進(jìn)你睡覺，提高你的睡眠質(zhì)量！
      

      病情分析：
      22歲青年女子，考慮存在焦慮情緒，導(dǎo)致睡眠不良。建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。
      指導(dǎo)意見：
      臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液或刺五加來(lái)進(jìn)行改善
      
      以上是對(duì)“夜里睡不著。就很很生自己的氣很煩躁。”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些信息，22歲，女，睡眠質(zhì)量不佳，并為此感到煩躁不安。引發(fā)睡眠質(zhì)量不佳的原因有很多，比如軀體疾病因素引起的，心理因素引起的，其他外界因素引起的，關(guān)鍵在于確診具體原因，才能有效對(duì)癥調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      建議您根據(jù)自己的實(shí)際情況，測(cè)試一下SCL-90，看看是軀體癥狀比較明顯，還是心理因素比較明顯。平時(shí)多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉悅積極樂(lè)觀的情緒狀態(tài)，適度加強(qiáng)身體鍛煉，多聽聽輕音樂(lè)，生活作息規(guī)律，適度加強(qiáng)身體鍛煉。