晚上情緒低落睡著突然驚醒

      有一點(diǎn)抑郁情緒，青春期都會(huì)有情緒波動(dòng)，并且這個(gè)時(shí)期自我調(diào)節(jié)能力還比較差，轉(zhuǎn)移注意力，增強(qiáng)信心樹(shù)立理想，多接受陽(yáng)光與運(yùn)動(dòng)，多活動(dòng)活動(dòng)身體，陽(yáng)光中的紫外線可或多或少改善一個(gè)人的心情。規(guī)律與安定的生活早睡早起，保持身心愉快。
      

      引起上述癥狀的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如容易受環(huán)境因素的影響，需要排除某些精神心理疾病。另一方面可能與個(gè)性有關(guān)。建議調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)自信，加強(qiáng)溝通，嚴(yán)重者建議及時(shí)就診。
      

      病情分析：
      你好！看到你的描述：晚上情緒低落，睡著會(huì)突然驚醒，然后就睡不著，白天在外邊心情會(huì)比較好，感受到你一人獨(dú)處時(shí)會(huì)有恐懼，這樣的情況發(fā)生多長(zhǎng)時(shí)間了，在這之前發(fā)生了什么事情？你當(dāng)時(shí)有什么樣的感受。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      睡前給自己放松放松心情，喝杯熱牛奶，用熱水泡泡腳，晚上吃較為清淡易消化有營(yíng)養(yǎng)的食物，堅(jiān)持鍛煉身體，天天經(jīng)常，養(yǎng)成好習(xí)慣，不僅增強(qiáng)抵抗力，而且運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生快樂(lè)因子。
      
      以上是對(duì)“晚上情緒低落睡著突然驚醒”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！