只有和別人聊天才能情緒好，才會自信

      每個人會面對不同壓力和恐懼，你可以嘗試：1、做事要分清楚主次，一團亂麻必然頭疼無序。2、學會忘記，人生就是不斷忘記的過程，大事記本，小事棄圾3、清晰分析你的人生定位、性格特征、職場目標4、承擔責任分析，人生有的問題我們是要去承受擔當有的一定不是我們去擔當?shù)囊逦姆智宄@個。
      

      像你說的這種情況應該到心理門診或者精神門診進行系統(tǒng)的確認一下，包括一些抑郁或者焦慮量表的檢測，這種情況確認以后是需要藥物治療配合這種行為干預治療的
      

      你好，從你的描述可以看出你是一個有有自制力和毅力的人，并且通過各種方法努力改善自己的狀況，非常佩服你。建議你堅持自我調整，放松身心，適量運動，多曬太陽，做一些自己感興趣的事情，當你專注于感興趣的事情時，不會感到孤獨了！
      
      以上是對“只有和別人聊天才能情緒好，才會自信”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      輕度抑郁癥是不需要吃藥的，可以通過心理治療和自我調節(jié)來治愈，方法如下：1、平時多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現(xiàn)實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。2、要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態(tài)，增進友情，工作順利，生活愉快。4、飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。；5.好的生活習慣：規(guī)律與安定的生活是抑郁癥患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快.
      

      你好，根據(jù)你講述的情況，可能是自己一個人時候缺乏安全感，自信心，建議平時學會自己調整心情，把心理壓力講出來，多參加戶外集體運動，每天保持心情舒暢和樂觀心態(tài)，必要時可以到醫(yī)院心理科咨詢心理專家進行治療的，
      

      病情分析：
      你好。從你的描述中可以看出你對孤獨沒人聊天恐懼。這和你的心理因素有關。與你的家庭成長環(huán)境以及你的不良記憶等都有關系。
      指導意見：
      找心理咨詢師進行1對1咨詢解決。多參人溝通交流，釋放心中壓力煩惱與不良情緒。多交朋好友，在一起說說笑笑，愉悅身心。鍛煉身體，增強體質。