入睡困難，睡眠質量不好

      入睡困難，睡眠質量不好，淺睡狀態(tài)，夢多，記憶力減退，注意力不集中。原因，疲勞所致，建議，放松心情，減輕壓力，適當?shù)腻憻捝眢w，增加營養(yǎng)，增加運動，促進血液循環(huán)，促進睡眠，提高睡眠質量。
      

      你好，根據你描述的情況，有入睡困難，睡眠質量不好，睡眠淺，記憶力減退，注意力不集中可能氣血虛，神經衰弱的可能，建議吃補氣養(yǎng)血安神藥進行治療，平時合理飲食營養(yǎng)平衡，勞逸結合，早睡早起，養(yǎng)成良好生活習慣和作息時間，
      

      您好，您的情況多數(shù)考慮是有些神經衰弱，也可能是本身，睡眠質量比較差，或者思慮過多，長時間的睡眠不好，會導致精神不振，精神疲勞，所以就會引起注意力不集中，所以目前最主要的是要改善睡眠，平時晚上的時候要避免熬夜，在睡覺之前可以出去散散步，聽聽音樂，放松心情，不要長時間的看手機和電腦。具體建議要到醫(yī)院做一下相關檢查，目前可以適當服用一些安神的藥物，例如安神補腦液，調理，具體用藥請遵醫(yī)囑，也可以到中醫(yī)院配合針灸治療，平時飲食方面注意規(guī)律。
      
      以上是對“入睡困難，睡眠質量不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是由于睡眠質量不高，多夢易醒導致的神經衰弱問題，從而引起了一系列的精神狀態(tài)不佳，影響了正常的工作狀態(tài)
      指導意見：
      建議你睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，有助于提高睡眠質量，更快入睡，另外盡量避免熬夜情況的出現(xiàn)，調整生物鐘至規(guī)律水平，飲食上合理搭配，不要抽煙喝酒，多與人交流溝通，放松心情，白天適當?shù)倪M行體育活動，但不要過于勞累，勞逸結合，慢慢調整，看看效果
      

      病情分析：
      可能還是休息不好引起的，做夢其實是很正常的，在深淺睡眠交替的過程中就會產生夢境，而且每個人都會做夢的。
      指導意見：
      夢是大腦活力的象征，做夢不是壞事，這樣去理解夢，可能你的感受會不一樣。在試著讓自己放松，保持心情舒暢，這個狀態(tài)對于睡眠質量會更好。