醫(yī)生，我最近睡眠很差

      影響睡眠質(zhì)量的原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān)。例如壓力緊張或者受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)。建議保持平常心態(tài)，適度運動，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重的建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
      

      你是心理緊張因素，是競爭的激烈，人際關(guān)系的復(fù)雜，使你一時理不頭緒，焦慮緊張，寢食難安，嚴(yán)重的影響了，你的生活，建議，放松心情，放下壓力，飯要一口一口吃，事要一件一件的做，冷靜思考，做一個短期計劃，減輕壓力，就可以了。
      

      病情分析：
      引起失眠的原因很多，一般考慮可能與你日常生活環(huán)境精神緊張，心理壓力大有關(guān)。當(dāng)然也不排除器質(zhì)性疾病。
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，養(yǎng)成良好的生活和作息習(xí)慣，適度鍛煉，合理飲食，改變認(rèn)知的偏離，睡前溫?zé)崴菽_，聽輕音樂，用轉(zhuǎn)移注意力，放松訓(xùn)練，來改善睡眠。
      
      以上是對“醫(yī)生，我最近睡眠很差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      睡不好覺，主要的原因是心里有事呀，你躺在床上以后，腦子里胡思亂想的。想想東想西，腦子越想越清醒。所以說啊，就沒辦法睡覺了。我們要注意鍛煉身體，同時呢，要注意自己的心理健康。如果是最近一段時間，心里壓力大。你還是要找好朋友，把自己壓抑在心里的東西說出來也許就好了。
      

      病情分析：
      你好很高興幫你解答問題，你描述的情況較為復(fù)雜，很難為你提供正確診斷治療建議，不知你正在學(xué)習(xí)還是工作，強度壓力大不大，身體健康素質(zhì)如何，有沒有基礎(chǔ)疾病或不適影響睡眠質(zhì)量
      指導(dǎo)意見：
      日出而作日落而息，人體有生物鐘，你應(yīng)該保持正常的生物鐘節(jié)律，白天工作學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率，晚上按時睡覺休息，適當(dāng)體育鍛煉，放松心情，清淡飲食，
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你表述的情況考慮是勞累過度造成的，過度勞累不但讓人身心疲憊，主要是晚上睡覺時大腦皮層仍處于興奮狀態(tài)，所以讓你難以入睡。
      指導(dǎo)意見：
      建議你適當(dāng)運動，不能超強運動而超過了身體的承受力，要合理安排好生活習(xí)慣，早睡早起，睡前喝一杯溫牛奶泡熱水腳，保持心情舒暢。