晚餐就吃這么多的燕麥片

      減肥可以通過合理的飲食和有效的運動來調(diào)節(jié)。在減肥的過程中需要規(guī)律性飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，主食以粗糧雜糧為主，攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白如魚蝦奶蛋，少吃甜點，飲料以及高熱量食物，早餐午餐正常吃，晚餐可以酌情減量，尤其是主食的量。運動通常選擇有氧可持續(xù)運動，例如散步，瑜伽，通常每天半個小時。
      

      你好，肥胖除了與飲食因素有關(guān)外，還與運動、遺傳代謝等多種因素有關(guān)。
      減肥除了要控制總熱量攝入，還要注意加強(qiáng)運動，每周不少于150分鐘的中等強(qiáng)度的運動，如慢跑、快走、游泳等，調(diào)節(jié)自身身體狀態(tài)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，晚餐就吃燕麥片，什么也不吃了，不知是都能胖。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況，沒法給你答案，不知你的早餐午餐如何？想減肥，就要管住嘴，邁開腿。一日三餐正常，減少高熱量高糖高膽固醇食物，如蟹黃，蝦動物內(nèi)臟等，多吃水果蔬菜。不能暴飲暴食。每天增加有氧運動如登山慢跑快步走等。也可以練練瑜伽等。
      
      以上是對“晚餐就吃這么多的燕麥片”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      如果想控制體重的話，就需要平時多控制少吃油膩性的食物。
      指導(dǎo)意見：
      也要多做有氧運動，比如慢跑，騎自行車跳繩，晚飯的時間不要吃的太晚，多吃蔬菜，水果堅持下來就會有效果的