每天醒的很早睡不著，睡眠時間不夠

      你好，成人每天睡眠6~8小時就夠了，如果你睡的早，當然也會醒的早，你可以把睡覺時間往后挪1~2小時，時間長了習慣就好了。希望我的回答對你有所幫助。
      

      睡眠不足是指沒有達到正常的睡覺時間。睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調(diào)、會失去平衡等等。近來年，專家認為充足的睡眠、均衡飲食和適當?shù)倪\動是健康生活的三個鼎足。
      

      一夜通常能睡幾個小時？如果能保持6~7個小時的話，應該還是可以的。假如你11：00睡覺到五點多鐘醒了，這個時間正常。醒后感覺還是疲勞？如果睡醒后精神很好，就不用擔心。中午要午睡一個小時左右。至少半小時。
      
      以上是對“每天醒的很早睡不著，睡眠時間不夠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      這種情況可以做適量的運動，平時可以做做汗蒸，瑜伽等，都有利于睡眠，睡前可以洗，用熱水洗洗腳，喝杯熱牛奶，如果總是頻繁的早醒的話，也需要去正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)科進行面診，中醫(yī)中藥方法治療效果也比較好。
      

      病情分析：
      如果偶爾這么幾天醒的早，睡眠時間短，這個也不要過于焦慮。你就當做正常好了。
      指導意見：
      雖然早上4：00點，5：00點就醒了，但是只要你白天精神狀態(tài)好，中午能補個午覺，不影響正常的工作學習，那就沒事兒。反而因為擔心睡眠少，這種焦慮心情影響你。